Método Pilates en Rivas Vaciamadrid
En LSP Fisioterapia y Osteopatía llevamos el método Pilates a un nivel terapéutico, integrando los principios de esta disciplina con el conocimiento clínico de nuestros fisioterapeutas.
Clara Cárdenas
Fisioterapeuta y Osteópata, Especialista en Suelo Pélvico y Obstetricia
Contenido escrito y validado científicamente por un fisioterapeuta colegiado de LSP Fisioterapia siguiendo la evidencia clínica actual.
¿Qué es el Método Pilates?
A diferencia del Pilates deportivo general, el enfoque terapéutico adapta cada movimiento y ejercicio a las patologías o limitaciones anatómicas específicas del alumno, asegurando una práctica segura y libre de riesgos.
Beneficios del Pilates Terapéutico en Rivas
Con nuestras clases personalizadas, disfrutarás de múltiples beneficios clave para tu salud musculoesquelética.
Alivio del dolor crónico
Especialmente útil para dolores lumbares, contracturas cervicales o sobrecarga muscular general.
Mayor flexibilidad y movilidad articular
Ejercicios que lubrican las articulaciones y restauran rangos de movimiento seguros.
Fortalecimiento muscular y estabilidad
Trabajamos en profundidad los músculos estabilizadores del Core y columna para prevenir futuras lesiones.
Corrección postural
Reeducamos los hábitos corporales dañinos del día a día para mantener una alineación natural y saludable.
Conexión mente-cuerpo
Controlamos la respiración para reducir los niveles de estrés y aumentar el bienestar mental general.
"Ya sea que busques rehabilitar alguna afección, mejorar tu rendimiento deportivo o cuidar tu cuerpo, el Pilates terapéutico es una opción eficaz y segura."
¿A Quién Va Dirigido?
Nuestra metodología médica y el tamaño adaptado de los grupos nos permite acoger a cualquier perfil de alumno:
- ✓ Personas con dolores crónicos, lesiones articulares o problemas posturales recurrentes de columna.
- ✓ Pacientes en fase de rehabilitación que buscan reincorporarse al ejercicio de forma segura tras una lesión o cirugía.
- ✓ Personas físicamente activas que desean prevenir lesiones o perfeccionar su estabilidad y rendimiento deportivo.
- ✓ Mujeres gestantes que buscan clases adaptadas de Pilates para embarazadas en Rivas para cuidar su espalda y preparar el suelo pélvico.
- ✓ Cualquier persona que busque una rutina de ejercicio segura y controlada para cuidar su salud y vitalidad.
¿Cómo son nuestras clases?
En LSP Fisioterapia y Osteopatía, adaptamos nuestras clases para todas las edades y niveles, asegurando que cada persona obtenga los máximos beneficios sin comprometer su seguridad física.
- Supervisión experta:
Todos nuestros instructores son fisioterapeutas titulados colegiados, con especialización de postgrado en el método Pilates terapéutico.
- Grupos reducidos (máximo 5 personas):
Mantenemos un aforo muy estricto para poder corregir cada postura individualmente en tiempo real y asegurar la calidad del ejercicio.
- Adaptación individualizada:
Aunque la clase sea grupal, cada alumno realiza adaptaciones de intensidad o rango de movimiento específicas según su estado físico e historial clínico.
- Ambiente seguro y profesional:
Un espacio clínico moderno en Rivas Vaciamadrid equipado con material variado de alta calidad diseñado para tu confort y protección.
Pilates en el embarazo
El Pilates para el embarazo es una variante adaptada con sumo rigor para las futuras mamás. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta profundos cambios posturales y biomecánicos, y el Pilates se presenta como la herramienta ideal para mantener el tono físico sin comprometer el bienestar del bebé.
- Fortalecimiento del suelo pélvico: Ejercicios específicos para tonificar y elastificar esta estructura muscular clave para sostener el peso del útero, facilitar el parto y agilizar el postparto.
- Adaptación postural segura: Evitamos posturas incómodas o que incrementen la presión intraabdominal nociva, centrándonos en posiciones que descomprimen la columna.
- Técnicas de respiración: Integramos patrones respiratorios relajantes que te ayudarán a controlar el esfuerzo físico y servirán como preparación para el momento del parto.
- Alivio del dolor lumbar: Fortalecemos de forma suave los estabilizadores profundos del abdomen para compensar el cambio del centro de gravedad y evitar ciáticas.
- Acompañamiento por trimestres: Ajustamos la intensidad y los objetivos de cada movimiento dependiendo de la etapa gestacional en la que te encuentres.
Clases de Suelo Pélvico e Hipopresivos en Rivas
Entendemos la importancia de cuidar el suelo pélvico, especialmente tras el impacto del embarazo y el parto. Por ello, de la mano de las fisioterapeutas obstétricas de nuestra unidad de suelo pélvico, ofrecemos clases grupales específicas enfocadas en el fortalecimiento del core profundo y la gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), diseñadas para:
- Recuperar la funcionalidad del suelo pélvico: Fortalecemos las fibras musculares para combatir y prevenir la incontinencia urinaria, los prolapsos de órganos y las molestias en las relaciones.
- Tonificación abdominal segura: La técnica hipopresiva logra disminuir la presión interna sobre el periné mientras tonifica la faja abdominal, siendo el tratamiento de elección para tratar la diástasis.
- Reeducar la postura global: Corregimos las compensaciones musculares adquiridas durante los meses de gestación o por vicios posturales en la lactancia y el porteo.
- Reducir dolores musculares: Aliviamos las tensiones residuales de la espalda y restablecemos un equilibrio muscular armónico en la pelvis.
Valoración del Suelo Pélvico Obligatoria
Antes de incorporarte a nuestras clases de suelo pélvico, hipopresivos o Pilates terapéutico, es estrictamente necesario realizar una valoración clínica individual previa de tu suelo pélvico con una de las especialistas de nuestra unidad de suelo pélvico en Rivas. Esta sesión diagnóstica es indispensable para:
- Diagnosticar clínicamente el estado real y tono de tu musculatura perineal y faja abdominal profunda.
- Diseñar y pautar modificaciones personalizadas adaptadas a tus posibles lesiones o debilidades.
- Garantizar que tu participación sea 100% segura, eficaz y orientada de forma estricta a tus metas de salud.
Preguntas frecuentes sobre el Método Pilates
¿Qué ropa debo llevar a las clases?
Te recomendamos usar ropa cómoda que permita libertad de movimiento, como leggings y una camiseta ajustada. Esto nos permite observar mejor tu postura y alineación durante la ejecución de los ejercicios. Además, es necesario el uso de calcetines antideslizantes por higiene y seguridad en las colchonetas y equipos.
¿Puedo hacer pilates si me han diagnosticado una lesión?
Sí. Dependerá de qué lesión se trate, pero al ser clases guiadas por fisioterapeutas, adaptamos cada ejercicio a tu patología. Contamos con un equipo de especialistas clínicos con los que podrás consultar previamente para aprobar y planificar tu incorporación de forma 100% segura.
¿Puedo realizar ejercicios hipopresivos si estoy embarazada?
No. Los ejercicios hipopresivos no están recomendados durante el embarazo debido a la apnea y las fuertes contracciones abdominales que generan. Sin embargo, para esta etapa ofrecemos la alternativa segura de Pilates para embarazadas, adaptado a cada trimestre y enfocado en el fortalecimiento del suelo pélvico.
¿Cuánto cuesta una clase de pilates?
Trabajamos con grupos reducidos de máximo 5 personas guiados siempre por un fisioterapeuta colegiado. Puedes consultar el precio por clase y los bonos mensuales de ahorro en nuestra página de tarifas de la clínica.